I work out!
Bilder från we♥it
Tränade lite hemma idag! Var riktigt skönt faktiskt! :) Har inte tränat på ett bra tag så jag kände att det var dags nu! Känns så bra i kroppen efteråt. Körde först uppvärmning på en maskin för hela kroppen sen använde jag appen "daglig workout". Blev helt slut på vissa övningar, så jag får börja träna mer tills jag orkar stå ut hela övningen hehe :) Tänkte snart ta ett bad och äta något litet. Puss
Strong is the new skinny
Måste ta tag i min träning igen, har inte tränat på flera månader.
Får börja smått, 1-2 gånger i veckan :)
Mums
Såg den här bilden igår och blev så sugen på riktigt god mat! Vill börja träna regelbundet och äta nyttigt. Jag kör inte på någon diet eller något sånt, utan jag utesluter bara chips och godis osv. Sen försöker jag gå enligt kostcirkeln :D Har inte ätit chips på länge och det kunde jag äta flera gånger i veckan förut, haha. Men jag har ätit mycket choklad och igår köpte jag en red bull för jag var så trött. Nu får det bli slut på dåliga vanor och kanske ha en "äta-vad-du-vill" dag i veckan eller inte alls om det går..
(nu är det inte så att jag vill bli smalare eller gå ner i vikt, utan jag vill sluta stoppa i mig skräp och bli starkare i kroppen, vilket kommer behövas när jag ska vara snowboardtränare)
Omega 3
Jag bestämde mig idag för att börja ta omega 3 tabletter. Eftersom att jag är vegetarian så får jag inte i mig så mycket näring från min kost. Så det jag tror jag har brist på eller kommer att få brist av är protein, nyttiga fettsyror, zink och järn. Min kropp och mitt välmående drabbas utav detta. Så ett steg närmare en hälsosam livsstil är genom att börja ta omega 3 tabletter.
Har läst på lite om det här och med omega 3 får man bättre hy, syn, hår och naglar. Hjärnans kapacitet blir bättre. Det sänker blodtrycket, höjer immunförsvaret, förebygger diabetes och man får bättre humör samt att omega 3 är väldigt mättande så då slipper man överäta ;)
Jag ska ta 2 tabletter om dagen och det tar cirka 2-3 månader innan man märker någon skillnad :)
Uppdaterar med om hur det går senare! ;)
Dreambody
Candice Swanepoel
Vet att det säkert är många, percis som jag som önskar att dem hade hennes kropp. Hon är iallafall min starkaste förebild när det gäller träning och kost. Det är mitt mål, vad jag strävar efter. Man kan ju alltid drömma eller hur? ;) Ne, nu får jag komma igång med träningen snart! Har ju sagt upp mitt satskort så det får bli övningar hemma, träning på maskinerna vi har här hemma och promenader, cykla, springa och kanske simma också? :D
Favoriten
Mitt favorit mellanmål just nu är frukt och choklad, så himla gott! :D Det går ganska snabbt att göra och man kan äta det som mellis eller framför tv:n eller vad som helst ;) Det bästa är att det är nyttigt också! :D
Träningsmotivation
Måste försöka komma igång med träningen igen. Har gått upp två kilo bara på grund av att jag ätit skräpmat och varit på den lata sidan. Så det måste bli ändring på det. Ska boka in några pass i veckan tänkte jag och från och med nu blir det bara onyttigt på lördagar. Ingen annan dag i veckan. Fram tills sommaren, hoppas jag lyckas hålla det bara! Återkommer om hur det går lite senare. Puss
(vet att klockan är lite mycket, 05:07 hehe. Men jag somnade 20:00 idag så jag kan inte somna om igen)
Ser att solen är på väg upp nu och det börjar bli ljust ute. Fåglarna kvittrar också. Ska iaf försöka få lite sömn innan jag ska upp klockan 8 på morgonen. Sömn är viktigt och speciellt när jag rör på mig hela dagarna på praktiken.
Älskar smoothies!
Har nästan blitvit lite beroende av dessa goda drinkar ;) Har druckit en nästan varje dag nu den här veckan, men det är hur gott som helst plus att det innehåller massa vitaminer och antioxidanter. Känner mig friskare och piggare än någonsin och blir på bättre humör. Undra om det beror på alla smoothies?
Det här är min favorit! Mango, jordgubb och banan :)
Träningschema
Gör ett nytt litet träningsshema för den här veckan:
♦ Måndag: vila
♦ Tisdag: gymmet, jag körde: armar och bröst,
men även lite axlar, mage och rygg.
♦ Onsdag: vila/ extra vardagsmotion
♦ Torsdag: träna
♦ Fredag: träna
♦ Lördag: powerwalk
♦ Söndag: hemmaträning eller gym
Vardagsmotionen är med på varje punkt såklart!
Kanske fyller i schemat lite mer exakt sen.
Träning på gång
Sitter på bussen påväg till SATS just nu. Ska träna med Louvisa på hennes håltimma så det blir en snabb träning för hennes del, sen kommer även Therese :D Så då kan vi träna en stund till :) Jag tänkte köra armar, axlar och bröst idag, kanske lite mage också, körde ju ben i söndags och har fortfarande träningsvärk efter det haha, så det får bli överkroppens tur idag. Nästa gång kör vi mage och rygg sen blir det ben igen. Puss!
Drack världens godaste smoothie nyss
Mums! En smoothie med banan, frysta jordgubbar och mild yoghurt ♥
I may not be there yet, but I´m closer then I was yesterday
Idag tränade jag hela kroppen på gymmet, ni behöver inte läsa det här om ni inte vill, det är mest för att jag ska komma ihåg: värmde först upp med cykling sen värmde jag upp armarna på en såndär vevmaskin. Efter det tränade jag benen på flera olika maskiner, som benpress, benlyft, där man trycker åt sidan, sen tränade jag underarmar, över och hela ryggen med hjälp av tre olika maskiner, sen bröst på en maskin och axlar på en maskin, i slutet gjorde jag även lite mage, både med maskin och situps och på en såndär boll i luften där man gör det min sin kroppsvikt eller hur man ska säga.
Har gjort ett träningsschema för den kommande veckan. Ska börja köra 5 dagar i veckan. Om jag hinner.
Fredag: Idag tränade jag på gymmet i en timme, gemomkörare för hela kroppen.
Lördag: Powerwalk eller gymmet
Söndag: Powerwalk eller övningar hemma
Måndag: vila/träna (väljer vilken av dem sen)
Tisdag: vila/träna (väljer vilken av dem sen)
Onsdag: vila
Torsdag: träna
Fredag: träna
Lördag: träna
Söndag: powerwalk
Nu gäller det bara att försöka hålla det här! Plus köra på en bra kost
Freeedag
Äntligen helg, har haft sjukt mycket plugg den här veckan. Så skönt med lite ledighet. Idag har jag varit duktig och tränat och imorse gjorde jag en extra macka som jag skulle ta med mig eftersom vi har världens längsta hål vid lunch i skolan. Det är 3 timmars tid ungefär. Så jag gjorde två mackor med smör ost, sallad och paprika. Sen när jag går till skolan, tror ni inte jag har glömt mackan då??? Haha, blir galen på mig själv. Det löste sig tillslut så jag åkte hem efter träningspasset och åt lunch och duchade och sånt. Sen när jag kommer till skolan har vi en kort lektion och efter det gick jag och handlade lite frukt, frysta bär, yoghurt, vegetariskt, riskakor, brieost, mozzarella och mjölk. Blev lite tugnt att bära. Köpte även en ny skönhetsprodukt jag tänkte prova. Berättar mer om det senare. Hade på mitt nya linne idag också och min kappa som jag inte använt på ett tag :) Kanske kan ta lite bilder senare.
Min goda macka :)
Hungrig
Tänkte börja laga mat snart, får se vad det blir den här gången. Funderar på att göra min sallad, bara för att den är så himla god, men vill inte tröttna på den bara. Annars kanske man ska köra på omelett eller pastasallad. Åh, nu blev jag ännu mer hungrig, haha. Måste försöka äta något med mycket protein och lite kolhydrater iallafall. Har fuskat lite idag med att ät glass, hehe. Så måste bli lite mer nyttig känner jag :)
Mums! :) Visst ser det gott ut? Eller kanske inte.. Haha
Promenerade 7 km igår!
Gick ju en pw igår, tog en runda på 7.5 km. Gick till silverdal sen ner mot vattnet vid ulriksdal och runt där lite. Det gick väl bra förutom att jag fick världens skoskav på foten så jag kunde inte gå normalt efter lite mer än halva sträckan. Använde mig av appen Runkeeper som jag provat på för länge sen och jag tycker den är skitbra faktiskt, vet att många använder den. Men det kan jag verkligen rekomendera. Den visar hur långt man gått, hur många kalorier man bränt och hur lång tid man har promenerat samt att den visar på kartan vart man är och den visar även hur många minuter det tar att gå varje km och för mig varierade det väldigt mycket för tex. vid 5 km så stannade jag flera gånger för jag hade så ont i foten men innan dess gick jag på jättesnabbt osv. Eftersom att det gjorde så ont så tog jag bussen hem också men inte hela vägen fram till dörren utan den stannar en halv km ifrån så var tvungen att gå ännu mer. Då pausade jag appen sen satte jag på den igen när jag började gå :) Gick förbi polisen också, där fanns det massa hus där dem har utbildningar, en skog som dem löper i, en träningsbana, sjuktbanor, brygga för deras båtar och sen var det stängsel runt hela området nästan så när jag skulle tillbaka till silverdal så var jag tvungen att hoppa över stängslet och då gick det hål på mina träningsbyxor, vilket sög! :( Men aja, det var lite kul ändå.
Här ser man hur långt jag gått, hur lång tid, hur många kalorier jag bränt. På kartan ser ni hur jag gått.
Det var jättefint väder ute! Här är en bild på några hus i silverdal man kan se kistaskrapan victoria också
Haha på första bilden kan man se när jag tar bussen, då har jag pausat vid den där gråa pricken och
den blåa pricken är jag. På den andra bilden är jag nere vid vattnent. Man kan se att jag har gått ut där
vid 4 km och tagit en bild haha.
Edsviken, längtar tills man kan åka båt här!
Sjuktbanor till höger, kul att man kom från det hållet precis och ser den här skylten haha.
Powerwalk
En stor inspirationskälla just nu, Johannaeo.
Tänkte ta och gå ut på en powerwalk idag. Eftersom att jag är sjuk så tror jag det passar bra för då kan man välja själv hur mycket man kan anstränga sig och jag får inte anstränga mig för mycket nu. Ett plus är också att det är så himla fint väder ute så man blir på bra humör. Så jag ska först hitta på nåt att äta, sen börjar jag gå. Vi ses lite senare! Puss!
You can do it, work it out
Ska göra en nystart i träningen eftersom att jag har kommit lite efter pga all stress och saker som måste göras.
Laddade ner en ny app för ett tag sen som heter Nike training, som var superbra verkligen! Kan tipsa om den sen när jag provat den ett tag. Men det är i alla fall så att man har en workout där man tränar kanske 30 minuter med olika övningar. Det finns bilder och filmer på övningarna man ska göra. Man kan välja om man vill träna intensivt eller inte, samt om man vill träna hela kroppen eller olika områden osv. Sen trycker man bara på starta workout så börjar en tjej prata och säger vad man ska göra och hur länge. Jag körde ett pass som heter shape + sweat och jag ver verkligen död efter det.
Till frukost åt jag en limpa med philadelphiaost och keso, drack ett glas oboy(hehe standard) och åt lite valnötter som är bra för att det finns omega 3 i det och andra fleromättade fetter. Skrev upp det i shapeup-appen så nu är jag igång igen, känns skönt!
Motivation till träning, hälsa och kost
Hittade den här bilden för ett tag sen, tyckte att jag blev så inspirerad av det som står så jag vill dela med mig av den :) Vissa saker kanske man ska ta med en nypa salt, men annars var det ganska bra allmäna tips.
Jag själv äter tex. mer än 1100 kalorier om dagen och jag skulle inte börja dricka 3 koppar grönt te om
dagen haha. Men det väljer man ju själv ;)
I belive that laughing is the best calorie burner
Min drömkropp ser ungefär ut såhär. Kanske lite mer muskler men i stort sätt så är det här mitt mål!♥
Ska satsa ännu mer på träningen nu så jag verkligen ser resultat, jag har redan börjat se små förändrigar på kroppen och jag har gått upp ett kilo i vikt, muskler alltså ;) Vilket är asskönt! Känner att jag orkar mer och att jag har blivit starkare. Imorgon har jag ett hål på cirka 3 timmar så då ska jag passa på att gå och träna i en timme, ska köra kondition och styrka, eller så kanske jag bokar in ett yoga-pass, blir skitbra!
Vill träna!
Är jättesugen på att träna, tyvärr hann jag inte med att träna idag. Hoppas jag hinner imorgon bara. Vill gå på nåt pass men det verkar vara fullt jämt så man måste boka typ 2 veckor i förväg för annars blir man fast i kön. Tror att det är för att alla har som nyårslöfte att börja träna mer och därför blir det fler folk på gymmet...
Jag hade iaf skitkul förra gången vi tränade, fick världens skrattatack med Louvisa när vi försökte träna samtidigt, haha. Älskar sånt! :)
